基普乔格柏林马拉松赛前减量训练计划分析

基普乔格即将出征柏林马拉松，其赛前减量阶段的训练安排再度引发专业圈层关注。根据过往比赛周期规律及公开训练动态，其减量期通常持续10至14天，训练总量较峰值下降30%-50%。此阶段并非简单“休息”，而是通过结构性调整实现体能储备最大化。重点包括低强度有氧跑比例上升、间歇训练频率减少但强度维持，......